Auto-évaluation de votre stress

COMMENT SAVEZ-VOUS SI VOUS SOUFFREZ D’UN NIVEAU DANGEREUX DE STRESS? 

Je vous invite à faire cette petite auto-évaluation du stress.

  1. Avez-vous une pression artérielle basse ?

Avez-vous des étourdissements quand vous vous levez ?

Avez-vous des envies de sucre ou de sel ?

Avez-vous du mal à vous endormir ?

Avez-vous des problèmes de concentration ?

Attrapez-vous souvent des infections ?

Vous sentez-vous fatigué ou agité lorsque vous vous allongez ?

Avez-vous souvent les mains moites ?

Avez-vous un sommeil réparateur ?

Vous sentez-vous déprimé ou anxieux ?

Vous sentez-vous faible ou fragile ?

Avez-vous des attaques de panique ?

Avez-vous de la douleur chronique ?

Si vous êtes confronté à l’une de ces situations ou de plusieurs d’entre elles, vous pourriez apprendre à réduire le stress par la pleine conscience.

Vivre une vie libre de stress n’est pas un luxe. C’est quelque chose que vous ne pouvez pas vous permettre de laisser de côté. C’est une nécessité absolue !

Que nous souffrions d’une maladie chronique, de dépression ou de fatigue chronique, ou que nous soyons en bonne santé (et nous aimerions la préserver), nous avons tous besoin d’apprendre à nous focaliser davantage sur notre capacité à être calme, paisible et dans l’acceptation et la liberté de choisir.

Bien que nous n’ayons pas toujours la possibilité de changer ce qui nous stresse, nous pouvons changer notre relation avec ce qui nous stresse. Comment? Par une prise de conscience des fonctionnements de l’esprit qui induisent les pensées et émotions génératrices de stress, par la mise en place d’une nouvelle attitude à l’égard de ce qui génère du stress, et par un apprentissage progressif des techniques de la pleine conscience.

Apprendre la méditation et les outils de la pleine conscience peut réduire le stress et changer votre vie afin de :

calmer les tensions dans votre corps qui sapent votre énergie vitale,

soulager les symptômes liés au stress,

changer votre attitude pour vous focaliser sur ce qui compte le plus pour vous, pas ce qui vous inquiète le plus,

vivre des expériences de paix, de relaxation profonde et cultiver la sensation d’être centré et connecté,

mettre en place de nouvelles habitudes pour nourrir votre bien-être.

Les personnes qui pratiquent et appliquent la pleine conscience au quotidien ont constaté les bénéfices suivants :

une diminution des symptômes de stress,

une nouvelle perspective face aux défis de la vie,

une paix intérieure approfondie,

une confiance en soi renouvelée,

une compréhension des outils nécessaires pour effectuer les changements souhaités.

Le changement n’est pas seulement nécessaire à la vie, il est la vie. Et, par conséquent, vivre c’est s’adapter. 

 

Pourquoi attendre ?

Ne vous perdez pas dans le futur,
Le passé n’existe plus –
Le futur n’est pas encore arrivé.
Observez profondément la vie comme elle est
Ici et maintenant –
Pour rester dans la stabilité et la liberté,
il faut faire attention aujourd’hui
Avant qu’il soit trop tard !
Attendre demain sera trop tard !

Pour en savoir plus sur la Formation à distance pour soulager le stress et apprendre la pleine conscience, voir le Cycle MBSR en ligne.

About The Author

Elaine Rudnicki

Elaine Rudnicki est yoga thérapeute C-IAYT, créatrice d'EVEIL Coaching®, professeur de yoga et enseignante MBSR. Elaine soutien les personnes dans l'éveil et la guérison en pleine conscience de leurs corps et leurs esprits pour vivre dans leur pouvoir et leur vérité.

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