Offrez-vous le Cycle MBSR en Individuel avec l'accompagnement personnalisé.

Le Programme MBSR en individuel prend en compte le fait que chaque personne a des besoins, des possibilités et des disponibilités différentes, liées à leurs conditions de vie et leurs dispositions personnelles.

Ce format est particulièrement adapté aux personnes qui sont dans les métiers de relation d'aide et souhaitent devenir enseignant MBSR à leur tour ou intégrer la pleine conscience dans leurs pratiques.

Tout au longue de votre participation au Programme MBSR, vous aurez le bénéfice d'un accompagnement personnalisé, soit en fonction de votre problématique personnel, soit en fonction de votre aspiration de devenir un futur enseignant MBSR.

Comment s'organise la formation en individuelle ?

Participer au Programme MBSR en individuel est une manière de prendre soin de vous efficacement, car votre apprentissage de la pleine conscience est adapté et personnalisé.

En adaptant le contenu du programme à vos besoins et demandes spécifiques, votre enseignante vous accompagne dans la mise en place des changements que vous souhaitez voir dans votre corps-esprit, votre vie et autour de vous.

Nous établissons ensemble le calendrier des séances individuelles, à un rythme qui s’adapte à votre emploi de temps, sur la base d’environ une séance par semaine. Le principal avantage de cette organisation est que nous disposons d’une grande flexibilité ainsi que de la possibilité d’ajuster le programme en fonction de vos besoins.

La formation en individuel se fait en ligne et en présence. Ce cycle comporte 8 séances hebdomadaires d'environ deux heures et demie en ligne et avec l'instructeur et environ 45 minutes de pratique à domicile. Entre la 6ème et la 7ème semaine, vous allez vivre 1 journée de pratique guidée à distance.

La formation en individuel se fait en ligne et en présence. Ce cycle comporte 8 séances hebdomadaires de deux heures avec l'instructeur et de pratique à domicile. Ce cycle est complet car il implique une pratique à domicile d’environ 45 minutes par jour et 1 journée de retraite personnelle.

8 semaines pour apprendre à réduire son stress et mettre en place une nouvelle forme de résilience.

Le Programme MBSR / Réduire le stress par la Pleine Conscience est fondée sur des données probantes qui soutiennent son efficacité dans la lutte contre une série de maladies. Il s’agit notamment de la dépression, l’anxiété, la toxicomanie, les troubles alimentaires (dont les crises de boulimie), l’insomnie, la douleur chronique, le psoriasis, le diabète de type 2, la fibromyalgie, l’arthrite rhumatoïde, le cancer et les maladies cardiaques.

Conçu par Jon Kabat-Zinn, cette méthode est maintenant mise en place dans plus de 200 établissements médicaux à travers le monde pour réduire le stress dû à la maladie, aux douleurs chroniques et à des traitements pénibles. MBSR favorise un partenariat actif (concept de la médecine participative) où les patients/clients assument la responsabilité de mobiliser leurs propres ressources internes pour apprendre, progresser et guérir et provoquer une transformation positive.

Aux États-Unis où ce programme est enseigné depuis 1979, il est couramment utilisé comme une forme de médecine complémentaire destiné à résoudre divers problèmes de santé, dont la plupart proviennent du stress. Depuis plusieurs années, l’apprentissage de la pleine conscience a fait l’objet de recherches approfondies qui ont démontré combien ces pratiques ont des effets bénéfiques à tous les niveaux de l’être.

Le Programme MBSR est une méthode basée sur la conscience du moment présent et la conscience corporelle. La formation intensive de 8 semaines permet d’acquérir les bases des pratiques de guérison corps-esprit de la pleine conscience.

Dans le Programme de Réduction du Stress par la Pleine conscience vous allez découvrir les outils qui vous aideront à puiser dans vos ressources intérieures pour réduire et changer votre expérience du stress, n’importe où et n’importe quand.

Ce programme a pour but la prise de conscience des fonctionnements de l’esprit qui induisent les pensées et émotions génératrices de stress, et la mise en place d’une nouvelle attitude à l’égard des sources de stress.

En choisissant le Programme MBSR en individuel et en étant accompagné, vous recevez :

  • 8 cours hebdomadaires en ligne d'environ 60 minutes pendant 8 semaines.
  • 8 séances individuelles d'environ 90 minutes en présence ou par skype (selon votre préférence et vos possibilités) avec l'enseignante.
  • 45 minutes par jour de pratiques et d'exercices en audio et en vidéo, ainsi que les fiches pratiques disponibles sur votre Espace Membre et téléchargeables sur votre ordinateur ou appareil mobile.
  • 4 pratiques de Mindful Yoga téléchargeables accompagnés de leurs fiches explicatives pour calmer, stimuler et harmoniser votre énergie vitale corps-esprit.
  • Un cahier de pratique à domicile comprenant plus de 40 pages pour vous accompagner et vous guider pendant tout le programme et au-delà.
  • Accès illimité à l’enseignante pendant les 8 semaines de votre programme.
  • 1 journée de pratique avec les pratiques guidées.
  • Une Attestation de Participation au Programme MBSR à la fin du programme vous permettant de continuer votre parcours comme futur enseignant si cela ou selon votre projet.

Tous les contenus du programme sont disponibles indéfiniment et peuvent être téléchargés à partir de votre Espace Membre.


Je viens d’accomplir l’enseignement du programme MBSR en 8 semaines en individuelle avec Elaine Rudnicki. Je suis très enthousiaste de mon expérience avec elle.

Elle a su à chaque séance m’apprendre et approfondir les techniques de la pleine conscience mais elle a été également à chaque fois alerte et sensible à mes besoins du moment et m’a aidé ainsi d’avancer sur mon chemin. Comme elle est formée à diverses techniques de développement personnel comme le Yoga et la danse, elle a des connaissances approfondies du corps et de son lien au corps mental et émotionnel.

Depuis mon travail avec elle j’ai changé de posture, que ça soit ma posture physique ou ma posture vis à vis du monde et des difficultés de vie à qui je peux du coup faire face avec moins de souffrances et plus de calme. Je conseil à tous le monde de faire ce programme avec Elaine et merci encore !


Anaïs-Labbé, France
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AVEC VOTRE INSCRIPTION, VOUS RECEVEZ :

  • 8 séances individuelles avec votre enseignante par skype, téléphone ou en présence selon votre préférence et vos possibilités.
  • Accès illimité par email à l'enseignante pendant les 8 semaines du programme.

ET UN ACCÉS À VIE :

  • au Programme MBSR de 8 semaines au complet.
  • à 8 cours thématiques et leurs pratiques spécifiques.
  • à toutes les ressources du programme en ligne : les audios, vidéos et fiches de pratique PDF.
  • à la Journée de Pratique en Silence avec l'ensemble des pratiques guidées.
  • à la page Facebook Mindful Corps-Esprit MBSR Privé.

Avec l'accès personnel et permanent de l'ensemble des cours et des ressources du programme, n'hésitez plus à entrer dans l'aventure de la pleine conscience.

D'autres moyens d'inscription sont possibles. Si vous souhaitez régler par chèque ou en plusieurs fois, merci d'utiliser la fiche d'inscription papier.

Alors n’attendez plus pour entrer dans l'aventure de la pleine conscience.
Il n'y a jamais un meilleur moment pour commencer que maintenant!

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