Mindful Yoga Allongé - Le Cycle MBSR

Le Mindful Yoga – Accepter Soi dans l’instant présent

LE MINDFUL YOGA POUR EXPLORER LES LIENS CORPS-ESPRIT

Mindful Yoga est une pratique de la mindfulness où votre corps devient la base d’une expérience énergétique au moment présent.

Pratiquer le Mindful Yoga permet une exploration des liens sensibles entre le corps, l’esprit et les émotions.

Une pratique régulière de Mindful Yoga est un élément clé du changement, de guérison, et connaissance de soi. Ce qui est important dans le Mindful Yoga est de vivre votre expérience unique et individuelle dans chaque posture, sans chercher un résultat dicté par un critère extérieur. Dans cette pratique nous développons notre capacité d’être dans une attitude d’écoute envers soi-même, et de vivre notre expérience dans le moment présent afin de porter cette expérience dans d’autres domaines de nos vies. Pratiquer le Mindful Yoga développe notre capacité d’être dans une attitude d’écoute envers nous-même  et développe notre confiance dans la sagesse de notre corps.

Mindful Yoga est une pratique de la mindfulness et se distingue par la façon dont l’attention est dirigée et avec quelle intention.

 

 

 

 

 

 

 

 

Dans le flux de notre expérience des postures en mouvement, nous avons la possibilité d’observer les réactions automatiques et conditionnées de notre corps / esprit / coeur et de commencer à mettre en pratique cette équanimité selon la nature de notre expérience : agréable, désagréable, etc.

Les bénéfices de la pratique de Mindful Yoga:

  • Mindful Yoga favorise la santé.
    Dans le Mindful Yoga, la santé est préservée en renforçant tous les systèmes de l’organisme, et une attention active et réceptive est développée. Avec de la pratique, notre capacité d’être à la fois actif et réceptive, non seulement dans les postures de yoga mais aussi dans nos vies est amélioré
  • Mindful Yoga est un état de présence en mouvement.
    Que notre pratique de Mindful Yoga soit douce, dynamique, thérapeutique ou réparatrice, nous explorons notre vécu dans une séquence spécifique selon nos besoins qui comporte des exercices d’échauffement, respiration, postures,relaxation, intégration – dans une attitude d’observation et d’acceptation.
  • Mindful Yoga est un yoga de récupération.
    Il incorpore les postures de Hatha Yoga, des techniques de respiration et les outils du système de yoga pour favoriser le soulagement des symptômes et peut apporter des bénéfices importants dans la prévention et la guérison.
  • Mindful Yoga est  adapté à chaque personne individuellement.
    Selon que vous souffrez de maladies chroniques, de dépression ou d’anxiété, que vous ayez les problèmes de dépendance, de fatigue récurrente ou de douleurs au dos, ou que vous souffrez de symptômes temporaires, le Mindful Yoga s’adapte à la personne et non l’inverse. Les postures de yoga spécifiques, les techniques de respiration et autres pratiques favorisent la réparation et la récupération. Mindful Yoga est aussi une excellente préparation à la méditation formelle assise.
  • Mindful Yoga Dynamique est une forme dynamique de Hatha Yoga qui vise à harmoniser la respiration avec le mouvement, afin de développer l’expérience de la force, de la grâce et de la liberté. Les postures de yoga sont connectées d’une façon fluide et deviennent comme une danse. L’association du mouvement, de la respiration et de la fluidité avec un mental ouvert et stable, développe la concentration, la souplesse, et la force.

Lorsque nous pratiquons le Mindful Yoga avec une attitude ouverte et réceptive, nous nous ouvrons à des vérités profondes sur nous-mêmes qui peuvent avoir un impact direct sur la façon dont nous fonctionnons dans la vie quotidienne.

Avec notre énergie vitale équilibrée, nous sommes en mesure de libérer nos esprits des habitudes automatiques de distraction et de contraction.

Nous développons plus d’ouverture et de réceptivité, et notre vitalité naturelle est améliorée et augmentée. En développant notre capacité d’être pleinement attentif et présent dans nos corps, nous faisons l’expérience de cette intégration de toutes les parties de nous-même qui est un des cadeaux d’une vie consciente.

Je vous invite à écouter cette audio introduction au Mindful Yoga. :

 

Le Mindful Yoga, allongé ou dynamique, fait partie des pratiques de la pleine conscience enseigné dans le Cycle MBSR en ligne, dans le Programme d’EVEIL Coaching ou dans le cadre d’une exploration des liens corps-esprit dans une séance de Yoga Thérapie Phoenix Rising. Pour trouver d’autres modalités basées sur le yoga, je vous invite à consulter cette annuaire.

About The Author

Elaine Rudnicki

Elaine Rudnicki est yoga thérapeute C-IAYT, créatrice d'EVEIL Coaching®, professeur de yoga et enseignante MBSR. Elaine soutien les personnes dans l'éveil et la guérison en pleine conscience de leurs corps et leurs esprits pour vivre dans leur pouvoir et leur vérité.

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